一、“禀赋效应”本质

禀赋效应是由行为经济学家理查德·塞勒提出的一种系统性认知偏差，指我们一旦拥有某物，便会因“厌恶失去”的本能，而主观地高估其价值，导致其评价显著高于未拥有之时及客观市场评价，让你舍不得放手。

二、生活中“禀赋效应”的表现

我们常常因为拥有，便不知觉的高估一切。它并非理性的价值判断，而是源于我们对"失去“的原始恐惧。

场景一：消费选择典型表现：不合身的衣服不舍得丢，用不上的健身卡不舍得退，已购家电有瑕疵也主动包容。

心理逻辑：拥有物品后，会将其与“自我选择”绑定，即使无用也不愿放弃，避免“承认选择失误”的损失。

场景二：投资行为典型表现：股票/基金持续亏损不肯止损，明知有更高收益品，仍固守现有资产。

心理逻辑：把“持有资产”等同于“自我判断”，亏损时不愿割肉，本质是怕“承认判断错误”的心理损失。

场景三：工作选择典型表现：困于低成长岗位，不敢跳槽，项目方向错了，因已投入精力不愿调整。

心理逻辑：将“现有岗位/项目”视为“自我投入的沉没成本”，怕失去“已积累的熟悉感”，不敢突破舒适区。

三、造成的核心影响

1.决策层面

引起非理性选择，因“不愿损失”错失更优选项，比如因舍不得旧工作，放弃更好的职业机会。

2.行为层面

被商家“30天无理由退货”等营销套路绑定，或因囤积闲置造成资源浪费，降低生活/工作效率。

3.情绪与认知层面

用“情感滤镜”替代客观判断，比如为保留物品反复纠结内耗，或因固守现状导致职场认知停滞。

四、心理导向的应对措施

1.切换旁观者视角

评估已有事物时，预设“自己是从未拥有的外人”，比如卖旧电动车时想“如果我是买家，最多愿意花多少钱买？”

2.情绪觉察与剥离

舍不得放弃时，先标注情绪：“我舍不得的是物品本身，还是‘失去它’的不安？”剥离“物品与自我”的绑定，客观看待其价值。

3.设定冷静期重置认知

想处理闲置或做决策时，给自己3-7天冷静期，等“拥有的新鲜感”消退后，再判断“这件事/物品，是否真的值得我坚持？”

禀赋效应是我们的一种心理本能。了解它，不是为了否定它，而是为了在它让我们陷入纠结，错失更好机会时，能够有所察觉。学会客观地看待自己已经拥有的东西，从而做出更理性的决策。

                                                                                                 （转自湘潭大学心理健康教育与咨询中心）