不知各位同学是否有过下面这些感受？

1.前一天还阳光开朗，但是第二天却郁郁寡欢，你自己都不明白为什么会产生如此大的情绪变化。

2.临近放假，同学们准备回家时兴奋激动，但实际归家后又为生活的单调枯燥而烦心。

3.旅游之前特别期待，旅游时又觉得没想象中那么好玩，心情变得落寞。 

这是因为人的情绪存在着一种起伏现象，如大海的波涛，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。而这种变化总是在情绪的两极来回摆动，被称为“钟摆效应”。

一、心理学上的“钟摆效应”

心理学上的钟摆效应主要是描述人类情绪的高低摆荡现象，指当人达到一个情绪高度时，会形成一个"心理斜坡"，把情绪摆向对立和对等的位置。负面情绪和正面情绪就像“钟摆”的两端，左右的摆动幅度总是一样的。

二、我们该如何利用好钟摆效应呢

方法一：要消除一些思想上的偏差。

人生不总是高潮，生活也不会永远是诗。有些人希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对缺乏上述因素的平凡生活状态总是心存排斥之意，心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。我们要既能够享受幸福和快乐，又能够承担痛苦和不幸。每个人对于人生的看法不同，生活方式也不同。最重要的是，让自己不那么纠结，不那么偏执。

方法二：去学会体验人生不同的乐趣。

人生的经历是多样的，有苦有乐。既要学会在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。用心去体验，才能在生活场景中发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。

方法三：做情绪的主人，主动调控情绪。

人在让自己快乐兴奋的生活时空中，应该保持适度的冷静和清醒。而当自己转入精绪的低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高潮时的"激动画面"，隔绝有关刺激源，把注意力转入到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情和活动当中去。保持一颗平常心，好事担得起、逆境撑得住，把每一天都过得踏实充实，人生就会处处是风景。

了解了情绪的钟摆效应，让我们尽量去避免情绪上的大起大落，这能够帮助我们坦然接纳情绪的多面性。

希望同学们都能正确认识情绪，理解情绪，懂得牵引情绪，而不是被情绪牵引，最后以更加开朗、达观的态度看待情绪的波动，做情绪的主人，过自己的美好人生!

                                                                                                     （转自华南农业大学心理中心）