“就刷5分钟放松一下，看完这个视频就去学习”——这句话是不是你的日常口头禅？ 明明计划好在图书馆复习、看书，却在打开手机的瞬间被短视频 “勾...[阅读全文]

食堂里、宿舍中，几乎人人吃饭时都架着手机或平板 ——没刷完的剧、下饭的综艺。从什么时候开始，我们吃饭必须配点声音了？一个人安安静静吃完一顿饭，为什么变得这么难？ 一、什么是 “代偿性陪伴” 1.在心理学中，...[阅读全文]

高数太难，我一看到那些题就 PTSD了。”“最近老连跪，都给我打出PTSD了。”“听到微信提示音就PTSD，肯定又是在艾特全体成员……”这些调侃，你是不是也说过？ 在日常生活中，大家也许会用 “PTSD”来开玩笑，形容...[阅读全文]

生活中，我们会产生五花八门的负面情绪；当情绪积压得越来越多时，即使好像什么都没做，也会感觉整个人被掏空 ——这就是精神内耗在“偷走”我们的能量。它不像体力劳动让人身体疲惫，却能在无形中消耗光你的心理能...[阅读全文]

在如今快节奏的生活中，大家总是更乐意从繁杂的信息中直接获取重点， “废话”、“闲话”似乎就成了令人心烦的无用品，可是，这样的话真的没有用吗？生活没有了它们真的会更有效率吗？或许我们今天将要认识的“调味...[阅读全文]

一、什么是 “幸福悖论”？ “幸福悖论”（Happiness Paradox）是指一个看似矛盾的现象：人们越是刻意追求幸福，反而越容易感到不满足。换句话说，当我们把“幸福”当作一个必须达成的目标时，它反而会像手中的沙子...[阅读全文]

“我最近情绪不好，会不会得精神病了？”“我总是想哭，是不是有心理问题？”在门诊，医生最常听到的，就是这样的误解。其实，绝大多数人的情绪困扰——并不是精神疾...[阅读全文]

在很多人的认知里，情绪管理就是 “别生气”、“想开点”或是“保持乐观”。但你是否发现，这些所谓的“金科玉律”有时反而让我们更累？情绪管理其实是一门实现人生意义的工具。最核心的竞争力不是你懂多少大道理，...[阅读全文]

一、效应缘起 瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索表演者。在一次重大表演中，他全神贯注于 “不能失败”这件事，结果意外失足身亡。事后，他的妻子说，往常表演时，瓦伦达只是想着走好钢丝，可这次却太在意表演结果。...[阅读全文]

日常生活中，你有没有过特别想忘掉一段不堪回首的记忆，但其却一直在脑海中久久不能忘怀？ 美国心理学家丹尼尔韦格纳的经典实验或许可以解释这一现象，他要求参与者在 5分钟内不要想象一只白色的熊，结果大多数人反...[阅读全文]