减肥难坚持？问题可能不在 “意志力”，而在“大脑设定”，明明列了详细的减肥计划，却总是失败，这或许不是你“不够自律”，而是大脑的“生存本能”和现代生活方式的冲突。 一、大脑节能模式：越克制越想吃 从进化...[阅读全文]

考试取得了自己非常满意的成绩，好不容易获得了实习机会，全力参加的比赛终于获奖了 ……明明是该狂喜的时刻，心里却冒出一个声音：“就这？我配吗？”哪怕周围人夸你“太牛了”，你还是忍不住怀疑：“他们要是知道...[阅读全文]

“不会说话可以安静一点” “不想说可以等想说的时候再告诉我” “我听你说就好，我不说话” 沉默在人际交往中随着情景变换，含义也大相径庭。有人当做自己的社交保护伞，有人在面对不满时用其代替表达，还有人是被...[阅读全文]

在人际关系中，可能会遇到这样的情境：朋友提出不合理的请求时，想拒绝却开不了口 ； 家人的情绪很不稳定，导致自己经常感到焦虑 ； 在亲密关系中，努力迎合对方却渐渐迷失自我 。 如果因为这些问题感到疲惫，可能是...[阅读全文]

阅读不仅是知识积累的过程，更是一场大脑与情绪的深度训练。神经科学与心理学研究证实，规律性阅读能显著提升大学生的认知功能、情绪管理能力和社交适应性，其效果堪比专业的心理干预技术。 一、重塑大脑：提升认知...[阅读全文]

在图书馆里翻开感兴趣的课外书 ， 却静不下心去看 ； 操场运动时 ， 时刻关注着能消耗多少卡路里 ； 在社交媒体上 ， 总是关注自己动态里的点赞和评论量 ； 为什么明明很优秀 ， 却总觉得不如别人…… 你是否也曾陷...[阅读全文]

刚翻开课本 5分钟，手指已经自动点开了抖音；明明刚刚还在认真听课，突然发现自己在盯着书本发呆……你是否也被这种不受控的“思维跑偏”困扰着？ 我们本抱着 “认真学习”的念头坐下，为何大脑总像装了自动导航，不...[阅读全文]

我们常常认为幸福是达成某个具体目标后的结果，如：金榜题名、洞房花烛，又或者是收到向往已久的大公司OFFER，买到了喜欢的歌手的演唱会门票…… 然而，幸福区别于这些短暂的快感和快乐，它是一种长期的精神富足状态...[阅读全文]

科技飞跃正引领情绪管理进入新篇章，从 AI情绪解码到数字药丸，再到元宇宙暴露疗法，这些创新技术正重塑我们对情绪的理解与管理方式。让我们一同深入探索这些前沿发现，开启情绪管理的新时代。 一、 情绪新发现你的...[阅读全文]

在社交化的世界里，归属感成为许多人追求的重要目标。我们渴望被接纳，害怕孤独，于是努力融入群体，有时甚至不惜改变自己。但问题是，我们是否应该刻意追求合群呢？本文将从心理学角度探讨这个问题，帮助你找到属于...[阅读全文]