1.锻炼5分钟，身体就愿意活动了

你是否也曾信誓旦旦决定明天一定要去运动，可到了第二天，还是会在犹豫中选择拖延：“今天太忙，先休息一下吧”“缺少运动器材，要不明天再说”…… 很多时候，我们总想着万事俱备了再开始运动。其实，坚持锻炼并不需要你花很多时间和金钱做“充分准备”，只要先让自己动起来，哪怕只是花上5分钟做做健身操、慢跑一小会儿，你的运动热情也许就被调动起来了。 当你开始运动，就会忘记那些让你拖延的理由，逐渐地，你就能坚持10分钟、20分钟，甚至更长的时间。也许有人会问：“5分钟，这么小的运动量，真的有用吗？”答案是：比不运动有用。

2.沟通5分钟，误会可能就消除了

与人交往中，我们也许会遇到这样的时刻：可能是哪一句话没说明白，又或是漏掉了哪些关键信息，都可能会在双方心里悄悄种下一丝误会。

产生心结，往往是因为缺乏沟通。想要解开心结，也许只需要真诚沟通5分钟。一次坦率、有效的沟通，不仅能把人们的心拉近，能消除人们之间的隔阂，还能给我们自己的生活带来更丰富的色彩。

沟通的本质，就是以心换心。沟通从不是要争出对错，而是给理解留个缝隙。5分钟的时间不算长，却能给双方敞开心扉、消除误解的机会。

3.行动5分钟，事情就会有进展了

万事开头难，难的不是事情本身，而是我们心中那道无形的门槛。许多人总是习惯性地高估行动的难度，往往在开始之前，就已经被想象中的庞大任务压垮。 与其一边焦虑一边拖延，不如先让自己行动起来。毕竟无论多大的目标，都要从小的行动开始。当你试着将每一个大目标分解、缩小，小到只需要5分钟就能完成，这样你就更容易开始，一旦开始你就会继续做下去。 无论是看5分钟书、写5分钟文章，还是背5分钟单词，当你能够在一个又一个的5分钟里完成许多小任务，你所期待的事情就会有进展，你才可能收获意外之喜。

想，都是问题；做，才有答案。想要摆脱“拖延症”，你只需在每一个想要拖延的瞬间，对自己说：“就5分钟，试试看！”

                                                                                                                               （转自人民日报）