来到大学，开启全新生活，同学们在憧憬期待之余，难免也会产生焦虑和迷茫。尤其在开学之后的一段时间里，同学们将会面临一个普遍的问题，就是适应。而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。适应是指有机体对环境变化所做出的应激反应。心理适应是主体对环境变化所做出的一种内心反应。

一、新环境，新问题

01学习方式的不适应

02新环境的不适应

03复杂的人际关系

04迷茫的心理

二、心理适应攻略

（一）学业篇

1.掌握学习方法

大学学习方式与高中有所不同，一味闷头苦学达到的效果可能并不尽人意。因此，掌握科学有效的学习方法可以起到事半功倍的作用，不仅如此，同学们上课也可以和老师多互动，不仅提升了自己的专注力，也让老师对你有了深刻印象。课堂上的知识可能相对零碎，课下可以多思考，多复盘，将知识转化为自己的东西。

2.寻找学习的目标和方向

通过对新学期的适应逐渐找到自己的学习方法，之后可以进一步找寻未来的学习方向，考研、考公、就业等方向都需要同学们提前去了解，最后根据自己未来的职业规划选择适合自己的道路。

 3.学会时间管理

大学生活就像万花筒一样，丰富多彩，这就意味着同学们需要同时兼顾很多东西，这就需要同学们进行良好的时间管理。根据实际情况进行区分、调整，将每一份工作都做到按时高质量地完成。另外，利用碎片化的时间不仅可以帮助我们减轻学业负担，还可以去做更多想做的事情。

（二）宿舍篇

1.提前沟通生活作息习惯

大学的舍友往往来自天南海北，从性格、口味到观念、文化可能差异很大。提前讲明自己的喜好和习惯会减少很多不必要的冲突，让大家在相处的时候更加愉快。互相尊重是和谐相处的一个重要法宝，因此，要尊重每一位舍友的生活习惯。维持亲密关系的同时也要保持一定的边界感，这样才有利于关系的长久发展。

2.注重个人礼貌

不要在背后议论他人，学会独立，懂得感恩。尽量在宿舍中保持安静，保持好个人卫生。一起遵守宿舍公约，尊重舍友的隐私。

（三）人际交往篇

1.学会享受独处

独处是与自己的约会，可以更好地审视自己，沉淀下去，获得更多的内在能量成为强大的自己。独处不是不合群，在与人交往的同时，也要给自己放松的时间，慢慢接受孤独，享受独处的快乐。

2.参加社团活动

参加社团和活动不仅能够帮助同学们结交更多的朋友，还能提升社交能力，拓宽自己的视野以及知识面，增强自信心。

（四）日常生活篇

1.理智消费

合理规划好自己的消费，切忌超额消费，不要轻易相信网络上的借贷活动，严防网络诈骗。

2.多和父母沟通

第一次离开父母到陌生的城市，难免会产生思乡之感。大家可以定期向父母分享大学的新鲜事物，向父母倾诉自己的烦心事，拉近和父母间的距离。

 3.寻找舒适的生活方式

在衣食住行方面，一切都以让自己舒适开心为主，无意义的攀比和炫耀带来的只是一时的刺激与快感，不仅会降低在别人心里的好感度，自己的空虚感也会日渐增强。

亲爱的同学们，在这滚烫而又热烈的青春里，请不必惧怕荆棘风浪。当你迈出第一步的时候，生活的美好定会与你撞个满怀。在今后的日子里，如果你在学习、生活中遇到困难，欢迎来和我们交流，齐鲁理工学院心理健康教育中心将一直温暖陪伴在你的左右。